ヨガ式瞑想

どんなことをするの？

自然や体の内部をプラスの方向にイメージすることで緊張を解き、心も体も気持ちのいい状態に持っていくもの。

（例）

体の中に川が流れている、頭に涼しい風が吹いている…などとイメージする。すると、実際に筋肉の緊張がやわらぎ、自律神経の働きが整っていく。同時に精神も安定して前向きな気持ちになれる。

不安や恐れ、イライラなど、精神の乱れを安定させる。また、体の緊張を解き自律神経の働きを整えることにより、免疫力や抵抗力をアップさせる。