ウォーキング

出典: biena Wiki

効率よくカロリーを消費する優秀な運動のひとつ。

費用もかからず、歩く距離や時間を変えることで、自分にあった運動量を調節しやすい。

歩き方

歩くときは背筋を伸ばし、普段よりも歩幅を広げ、腕を大きく振って腰をひねるようにして、速足を心がけると効果的。 かかとから着地してつま先で地面を蹴り出すようにする。